هذا هو الدليل الكامل بالنسبة لك للرؤية والعناية بالعين. تتأثر عيوننا دائماً بأسلوب حياتنا والظروف الصحية لنا. نصائحنا البسيطة في إتباعها سوف تُساعدك على حماية رؤيتك والحفاظ على صحة عينيك على مدار العام.

الآن ما الذي سوف تفعله؟ ببساطة،

يجب إتباع نظام صحي ومتوازن في الطعام. حاول دائماً أن تقوم بالحفاظ على وزن صحي. ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام سوف تجعلك في صحة جيدة دائماً. قُم بإرتداء النظارات الشمسية أو حاميات العين قبل الذهاب إلى الخارج لأنها سوف تحمي عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

1. تجنب التدخين
يُقال بأن التدخين يرتبط بما يحدث من إعتام عدسة العين والإنحلال البقعي المُرتبط بالعمر (السبب الرئيسي لفقدان البصر في المملكة المتحدة) لذلك من الضروري تجنب عادة التدخين الخاصة بك. وإلا سوف تواجة مشاكل خطيرة في المستقبل.

2. تناول طعام الحمية الغذائية
نظام الحمية الغذائية الغني بالأوراق الخضراء والفواكة والخضراوات الملونة سوف يساعدك على الحفاظ على وزنك الصحي. هذا هو التغيير للحد من خطر تعرضك لإعتام العين (AMD).
3. حماية عينيك من الشمس

قُم بإرتداء النظارات الشمسية، وذلك إضا كُنت تقضي الوقت في الخارج وبالتحديد في فصل الصيف أو في أيام العطلات بعيداً. لا تنس إرتداء النظارات الشمسية الداكنة ذات النوعية الجيدة مع وجود حماية من الأشعة فوق البنفسجية. بإمكانك حماية عينيك بإرتداء قبعة ذات حافة أو حاجب للشمس في ضوئها الساطع.
4. لا تقرأ في الظلام أو الضوء الخافت الذي سوف يضر بعينيك
لا تحاول القراءة في الظلام أو الضوء الخافت. ثم بعد ذلك فإنك قد تُصاب بالصداع. وهذا سوف يؤدي إلى مُشكلة الصداع النصفي. لذلك يجب أن تكن حذر تجاة ذلك.
5. حاول تجنب العدسات اللاصقة
الغشاء الذي يقوم بتغطية أبيض عينيك (ملتحمة العين) تكون حد فاصل بين جفونك. لذلك من المستحيل أن تضيع العدسات اللاصقة خلف عينيك.
6. لا ترتدي نظارة شخص ما
إنه أمر خطير حقاً عندما تقوم بإرتداء نظارة شخص ما. يجب أن لا تؤذي عينيك من إرتداء النظارات التي ليست بوصفة طبية. ضع في إعتبارك بأنه يجب عليك إرتداء النظارات الموجودة في وصفتك الطبية.
7. لا تُشاهد التلفزيون كثيراً أو عن قرب
عندما تُشاهد التلفزيون كثيراً فإنه يُصيب العين بالتعب والإجهاد. قد تُصاب الصداع إذا كُنت تشاهد الكثير من الأشياء بالفرب من التلفزيون.

8. تناول الفاكهة

يقول معظم أطباء العيون بأن الفواكة الصفراء مثل البرتقال والبابايا والمانجو والجزر مفيدة من أجل تحسين علاج العيون. تناول كل نوع من فيتامين أ المتاح في الفواكة. فإن من شأن ذلك تحسين بصرك ورؤيتك.